Cette peur dirige votre vie. Et vous le savez.
Vous n'êtes pas « douillet·te ». Vous n'êtes pas « exagéré·e ». Ce que vous vivez porte un nom : la katsaridaphobie, la phobie spécifique des cafards. Et elle décide à votre place :
Vous allumez la lumière et attendez avant d'entrer dans une pièce la nuit.
Vous avez déjà refusé un voyage, un logement, ou envisagé de déménager à cause d'eux.
Un simple mouvement dans votre champ de vision déclenche une montée de panique : cœur qui s'emballe, jambes coupées, cris.
Vous scannez les murs et les plinthes en permanence, même chez les autres.
Votre entourage rit ou minimise — et vous vous sentez seul·e avec ça.
La bonne nouvelle : la phobie spécifique est l'un des troubles les mieux traités qui existent. Pas avec de la volonté. Pas en « vous forçant ». Avec une méthode précise.
La méthode : l'exposition graduelle, enfin adaptée au digital
L'exposition graduelle est la référence des thérapies comportementales pour les phobies spécifiques : on habitue le cerveau, palier par palier, jusqu'à ce que l'alarme interne cesse de se déclencher.
Le problème ? En cabinet, c'est coûteux, difficile à trouver, et terrifiant à l'idée même de commencer. Ce programme transpose la méthode chez vous, avec une règle absolue :
🎚️ C'est VOUS qui tenez le curseur d'intensité.
Chaque exercice d'exposition commence à un niveau que vous choisissez : dessin stylisé → image floue → photo fixe → images animées → réalité. Rien n'apparaît jamais sans votre accord explicite. Jamais de surprise, jamais de piège.
Votre parcours en 6 semaines
Semaine 1 — Comprendre l'alarme. Ce qui se passe réellement dans votre cerveau pendant une crise, et pourquoi ce n'est pas « dans votre tête ». Techniques de respiration et d'ancrage.
Semaine 2 — Le premier palier. Exposition à des représentations stylisées et inoffensives, couplée aux techniques de régulation. Vous découvrez que la vague monte… puis redescend.
Semaine 3 — Monter en netteté. Images progressivement plus réalistes, toujours sous votre contrôle. Journal de progression pour mesurer la baisse d'anxiété, chiffres à l'appui.
Semaine 4 — Le mouvement. Le vrai déclencheur pour la plupart des phobiques. Exposition guidée à des séquences animées que vous choisissez vous-même, vitesse et durée sous votre contrôle, avec un protocole précis avant/pendant/après.
Semaine 5 — Votre environnement. Reprendre possession de VOS pièces : cuisine la nuit, salle de bain, cave. Plan d'action anti-infestation rationnel (prévention réelle, pas rituels anxieux).
Semaine 6 — L'épreuve du réel. Protocole de rencontre maîtrisée et plan de maintien à vie : que faire le jour où vous en croisez un, pour ne jamais régresser.
Ce que vous recevez
📦 Le programme complet
6 modules guidés pas-à-pas au format écrit, structurés semaine par semaine (accès à vie)
La hiérarchie d'exposition graduée à intensité réglable — le cœur de la méthode, palier par palier et demi-marche par demi-marche
Techniques de régulation d'urgence (respiration, ancrage) intégrées à chaque exercice
Journal de progression pour objectiver vos résultats semaine après semaine
🎁 Les bonus
Protocole SOS Crise : la fiche à ouvrir quand la panique monte (3 minutes chrono)
Guide « Maison Forteresse » : la prévention rationnelle qui rassure vraiment
Script Entourage : faire comprendre votre phobie à ceux qui rient
Choisissez votre formule
Le programme complet + tous les bonus, en totale autonomie.
Le programme complet + 2 sessions individuelles en visio pour débloquer les paliers difficiles.
🔒 Paiement sécurisé par Stripe · ⚡ Accès immédiat à l'espace membre · 🛡️ Garantie « parcours terminé ou remboursé » · ✉️ Un humain répond à vos questions : contact@phobiecafards.fr · Qui est derrière la méthode ?
Garantie « Parcours terminé ou remboursé »
Suivez les 6 semaines, faites les exercices. Si votre niveau d'anxiété mesuré dans votre journal n'a pas baissé, écrivez-nous : remboursement intégral, sans discussion. Vous ne risquez rien — sauf de garder votre phobie.
Questions fréquentes
Je panique rien qu'en voyant une photo. Ce programme est-il vraiment pour moi ?
Sous quel format le programme est-il délivré ?
Est-ce que ça remplace une thérapie ?
Quelle est la différence entre les deux formules ?
Combien de temps par jour dois-je y consacrer ?
Et si je bloque à une étape ?
J'habite dans une région où il y en a beaucoup. Ça marche quand même ?
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